Fizički treninzi
Fizička vježba s vremenom može povećati veličinu ženskih grudi. Redovito vježbanje izvrsno je za cjelokupno zdravlje i trebalo bi biti dio svakog zdravog načina života. Međutim, ako je cilj povećanje veličine ženskih grudi, potrebno je vrijeme i dosljedan napor da se vidi bilo kakav rast ženskih grudi od vježbanja. S vježbama prsni mišići mogu se povećati u veličini, što može pokazati određeni rast ženskih dojki, kao i podizanje.
Postoji niz vježbi koje se mogu pokušati povećati veličinu ženskih grudi i postići podizanje grudi. Postoji nekoliko vrsta sklekova koji djeluju na prsne mišiće. Standardni sklekovi, zidni sklekovi i povišeni sklekovi djeluju na mišiće područja dojke. Korištenje bučica za prešanje prsnog koša, podizanje i muhe također će raditi prsne mišiće. Često vježbanje do ekstremnih količina zapravo može dati ženskoj figuri muževniji izgled. Dobri su za cjelokupno zdravlje i mogu povećati mišiće dojke. Međutim, oni zahtijevaju vrijeme i odgovarajuću pozornost. Kao rezultat toga, ženska figura može izgledati manje ženstveno.