אימונים גופניים

אימון גופני יכול, לאורך זמן, להגדיל מעט את גודל החזה הנשי. אימון על בסיס קבוע הוא נהדר לבריאות הכללית וצריך להיות חלק מכל אורח חיים בריא. אם המטרה היא הגדלת גודל החזה הנשי, עם זאת, לוקח זמן ומאמץ עקבי לראות כל צמיחת חזה נשית מלהתאמן. עם אימונים שרירי החזה ניתן להגדיל את גודל, אשר עשוי להראות קצת צמיחה השד הנשי, כמו גם להרים.
ישנם מספר תרגילים שניתן לנסות כדי להגדיל את גודל החזה הנשי ולהשיג גם הרמת חזה. ישנם מספר סוגים של שכיבות סמיכה שעובדות על שרירי החזה. שכיבות סמיכה סטנדרטיות, שכיבות סמיכה על הקיר ושכיבות סמיכה מוגבהות עובדות כולן על שרירי אזור השד. שימוש במשקולות לביצוע לחיצות חזה, הרמות וזבובים יעבוד גם על שרירי החזה. לעתים קרובות אימון בכמויות קיצוניות יכול דווקא לתת לדמות הנשית מראה גברי יותר. הם טובים לבריאות הכללית ועשויים להגדיל את שרירי השד. עם זאת, הם דורשים זמן ותשומת לב נאותה. כתוצאה מכך, דמות נשית עשויה להיראות פחות נשית.