Fizički treninzi

Fizički trening može, tokom vremena, povećati veličinu ženskih grudi. Redovno vežbanje je odlično za opšte zdravlje i trebalo bi da bude deo svakog zdravog načina života. Međutim, ako je cilj povećanje veličine ženskih grudi, potrebno je vreme i konzistentan napor da se vidi bilo koji rast ženskih grudi od vežbanja. Sa vežbama grudni mišići se mogu povećati u veličini, što može pokazati određeni rast u ženskoj dojci, kao i podizanje.
Postoji nekoliko vežbi koje se mogu pokušati da povećaju veličinu ženskih grudi i postignu podizanje grudi. Postoji nekoliko vrsta sklekova koji rade na grudnim mišićima. Standardni sklekovi, zidni sklekovi i povišeni sklekovi rade na mišićima dojke. Korišćenje bučica za prese za grudi, podizanje i muve takođe će raditi grudne mišiće. Često vežbanje u ekstremnim količinama zapravo može dati ženskoj figuri muževniji izgled. Dobri su za opšte zdravlje i mogu da učine mišiće grudi većim. Međutim, oni zahtevaju vreme i adekvatnu pažnju. Kao rezultat toga, ženska figura može izgledati manje ženstveno.